如何改善梨形身材?

如何改善梨形身材?

梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨型。其实,梨状体型是很多男性为之倾倒的身材,也是最能体现女性优美曲线的身材。梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关,流露出强烈的母性感。

已有研究表明,性激素会影响脂肪的堆积状况。睪丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆积,而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆积,而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反

。青春期由于雌激素的大量分泌,使女人变得更加漂亮,变得更有女人味,同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿,形成梨型身材。

但是,梨型」男最不受女性待见。在一项研究中,让18~30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型,一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈「V」字形体型;最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽,呈「梨」形体型。

当然,即便是女性,如果梨状体型过于突出,也不美观。这种情况如何改观呢?

如果出现这种情况,说明两点:身体整体脂肪含量高;上下肢比例失调。改善的方法也要两方面着手。

1.系统参加有氧运动。

以跑步为主,也可选择游泳、骑车、健身操等。有人说了,我本来下肢就粗,你还让我练下肢?那你就陷入误区啦。如上文所述,梨状体型是因为雌激素分泌旺盛导致的下肢脂肪堆积,为了减掉脂肪,必须要进行有氧运动。并且低强度高频次重复的下肢有氧运动,恰恰更加能帮助你消耗腿部的脂肪。

2.加强上肢肌肉训练。

通过肌肉训练,强化上肢,能够使整体比例更协调。中国女性参加锻鍊的比例较低,如果能系统训练肌肉,就更能脱颖而出,打造出腰身挺拔、亭亭玉立的身材。其实,女性如果有一些肌肉,比如肩部的圆润轮廓,背部的起伏线条,会更美。

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